Направления

Это комплекс упражнений на растягивание мышц и улучшение подвижности суставов, помогает расслабиться. Уменьшает мышечное напряжение, особенно после силовых тренировок, снимает спазмы, состояние гипертонуса.

✦ Расход калорий за тренировку: 160−200 ккал
✦ Кому подходит? Заниматься могут все желающие без острых травм опорно-двигательного аппарата.

Aerostretching «растяжка в воздухе" — это эстетика. Тренировки направлены на укрепление мышц и сухожилий, повышение их эластичности, развитие выносливости и физической силы. Благотворно сказывается на работе вестибулярного аппарата.

✦ Расход калорий: 160−190 ккал
✦ Кому подходит? Отличный выбор, для девушек, мечтающих сесть на шпагат, развить гибкость, испытать новые эмоции.

«Отрыв от земли» включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, полёты, тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья. Лучшее средство от бессонницы. При регулярных занятиях увеличивается работоспособность, объём памяти и скорость мышления.

✦ Расход калорий за тренировку: до 600 ккал
✦ Кому подходит? Это полезно всем, особенно кто ведёт сидячий образ жизни.

Цель практически заземление, гармония с самим собой, с миром и другими людьми, снятие напряжения будней и стресса. Включает в себя три основных вида упражнений: это асаны (позы), дыхательные практики и упражнения на концентрацию внимания (медитации), свечи, подушечка на глаза с лавандой для медитаций.

✦ Расход калорий за тренировку: 200 ккал
✦ Кому подходит? Может заниматься любой человек и в любом возрасте.

Тренировка, помогающая похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Во время занятий задействованы мышцы и разум. Большое внимание уделяется контролю дыхания и мышцам пресса, повышается эластичность мышц бедер и ягодиц, нормализуют работу сердечно-сосудистой, нервной систем. После тренинга у человека не будет отдышки, дрожжи и боли в мышцах.

✦ Расход калорий: от 200 до 330 ккал
✦ Кому подходит? Занятия подходят для любого возраста и уровня подготовки.

Любимая спина — это укрепление мышц спины, разработка мобильности грудного отдела, поясничного отдела и тазобедренных суставов, так же работа с линиями рук и лопатками. После основной части даётся 10−15 минут на расслабление и растяжку спины.

✦ Расход калорий: от 250 ккал
✦ Кому подходит? Подходит для всех возрастов, особенно, если есть те или иные искривления позвоночника по разным осям, неправильная осанка и т. д.

Cочетание фитнес-прокачку всего тела и растяжку. Комбинация для тех, кто хочет получить всё и сразу, и в быстрые сроки. Безопасная, мягкая тренировка из-за сочетания двух техник, что исключает получение травм, благодаря растяжке уже проработанных, разогретых мышц.

✦ Расход калорий: от 350 до 500 ккал
✦ Кому подходит? Подходят для любого уровня подготовки, от новичков до подготовленных пользователей.

Cиловые тренировки, включающая в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.
Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело. Тренировка поможет девушкам не только избавиться от проблемных зон, но и уменьшить проявление целлюлита.

✦ Расход калорий: от 350 до 550 ккал
✦ Кому подходит? Для всех уровней подготовки, желающим придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение.

Тренировка активизирует поглощение организмом кислорода, который необходим для жиросжигания. При регулярных занятиях это способно изменить метаболизм человека, что в последующем приведет к снижению веча.

Полезные свойства HIIT:
✦ похудение и подкачка тела за короткий промежуток времени,
✦ повышение уровня выносливости, силовых и скоростных качеств,
✦ активизация работы сердечно-сосудистой системы,

✦ Расход калорий: от 450 до 560 ккал
✦ Кому подходит? Для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокоактивную тренировку.

Один из популярных вариантов кардиотренировки.

Занятия основаны на прыжковых упражнениях, с использованием батута. Тренировки проходят под активную музыку, а прыжки усложняются увеличением темпа, подтягиванием коленей, махами и скручиваниями. Джампинг на батуте задействует мышцы ног, ягодиц и кора.
При регулярных занятиях улучшается: выносливость, опорно-двигательный апарат, координация,
Тренировка благоприятно влияет на эмоциональное состояние, хороший способ психологической разгрузки.

Высокоинтенсивная тренировка!

*имеются противопоказания, перед записью необходимо проконсультироваться с менеджером

Новейшее танцевальное направление, которое сочетает элементы хип-хопа с женственностью и индивидуальностью. Если хочется раскрыть себя, обрести уверенность и развить внутреннюю силу, а заодно и подкачать пресс, подтянуть мышцы кора и даже немного сбросить вес — этот стиль танца точно для тебя!

✦ Расход калорий: от 350 до 400 ккал
✦ Кому подходит? Эти танцы изменят твою жизнь к лучшему. Подходят для любого уровня подготовки.

Популярное направление танцев в туфлях на высоких каблуках. Одно из самых эффектных и невероятных танцевальных направлений, в котором собран яркий микс различных видов танцев. По достоинству оценят любители высоких каблуков и ярких нарядов.

✦ Расход калорий: 380—450 ккал
✦ Кому подходит? Отлично подойдёт новичку, так является не сложным стилем танца.